|
|
7月13日コレステ＆中性脂肪減少献立レシピ《朝：合計669.2/445.2》 ＊玄米御飯(240/195) ＊とろろ汁 (49.2) 長芋60グラム(38.4) 出汁150ミリリットル(9) オクラ一本10グラム(1.8) 醤油小1/2 ＊韮トマトモヤシの卵レンジ蒸し (100) 韮17.5グラム(3.1) トマト1/2個31.5グラム(10) モヤシ15グラム(8.25) 卵1個50グラム(80) 塩小1/2 胡椒少々 ＊切り干し大根煮 (80) 切り干し大根･乾燥10グラム 油揚げ1/4 人参20グラム 干し椎茸1個 莢隠元1本 出し汁3/4カップ(18) 砂糖小1/2 味醂小1/2 醤油小1 ＊モズク酢 (21) モズク60グラム 醤油小1/2 黒酢大1 砂糖小1/2 オクラ1本 ＊ダダヨーグルト (179) 《昼：合計486.9》 ＊御飯110グラム(160) ＊梅干し20ｇ(7.8) ＊野菜と厚揚げの煮物(213.5) 市販の筑前煮用野菜の水煮100ｇ(19.5) 厚揚げ110グラム(160) 酒小2 出汁5グラム(18) 砂糖小1/2(16) ＊ミニトマト、茹で鶉の卵(17.6) ミニトマト1個(1.6) 鶉の卵1個(16) リサーラ1本(88) 《夜：合計623.7/444.7》 ＊野菜納豆冷やしうどん うどん･乾燥100ｇ(344) オクラ2本(7.2) 玉葱40グラム(14) 大根おろし50グラム(9) 貝割れ50グラム(10.5) 納豆30グラム(60) ＊ダダヨーグルト(179) ジャンル別一覧
人気のクチコミテーマ
|
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・ＴＶ
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
